Kebiasaan Sederhana untuk Jaga Leher dan Bahu Tetap Sehat
Selain pengaturan meja dan peralatan kerja, kebiasaan sehari-hari selama bekerja juga berperan besar dalam mencegah nyeri leher dan bahu. Dengan mengadopsi rutinitas yang mendukung ergonomi, Anda dapat menjaga tubuh tetap nyaman dan sehat, bahkan selama jam kerja yang panjang. Berikut adalah panduan untuk membangun kebiasaan kerja sehat yang mendukung kesehatan leher dan bahu. Ambil jeda istirahat singkat. Bekerja dalam posisi duduk yang sama selama berjam-jam dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher dan bahu. Cobalah aturan 20-20-20: setiap 20 menit, luangkan…